在剛確定懷孕的時候，終於獲得了期待已久的結果，所以不管是女性本身，還是周圍的家人、親屬，都會非常周到的關注、體貼的呵護，特別是飲食方面，會有很多種類的選擇，但是大部分女性因爲在懷孕初期時候的身體反應不同，所以吃的東西也差別很大，那麼從所需要的營養攝入來說，懷孕一至三個月吃什麼呢？
懷孕一至三個月吃什麼
1、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較爲容易爲自己的胃所接受。
2、瘦肉。因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，爲的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極爲重要。
3、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裏或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認爲含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
孕早期注意事項
1、關注妊娠，及時就診。懷孕的身體信號因人而異，最初反應比較輕微，不具有特異性，常常被忽略。因此，關注月經日期尤其重要。發生避孕措施不好的性生活後，月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能。
2、戒菸戒酒。菸草中含有上百種有毒物質，對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產、早產、胎兒發育不良和各種畸形。
3、合理飲食和休息。早孕反應的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔心胎兒會營養不良。其實不必過度緊張，這個小小的胚胎需要的營養並不是很多，堅持吃飯和身體內的營養儲備完全可以滿足他/她的小小要求。
雖然早孕反應是因人而異的，但是大部分早孕女性都會出現反感油膩的飲食偏好，所以在懷孕一至三個月的時候，可以多吃一些水果、蔬菜和瘦肉，來完成身體和胎兒形成時期對營養的需求，同時注意不要勞累，做好腹部的防護，儘量少讓腹部接觸其他異物。
