女性在懷孕每天的飲食都會想着要給胎兒提供最全面的營養，那麼女性懷孕三個月能吃什麼菜呢?孕婦吃什麼菜對胎兒好？我們都知道孕期飲食會直接影響到胎兒的身體以及智力發育，所以孕期飲食尤爲重要，在這小編會爲大家介紹幾種食物作爲參考。
懷孕三個月吃什麼菜好
1、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。
2、海產品
海產品可以爲人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長髮育，以及防治神經衰弱有着極高的效用，海魚的吃法更爲方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經經常食用的美味佳餚。
4、黑木耳
孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
在孕婦的飲食上面我們一定要儘量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物，多在市場選擇新鮮的天然食材，這樣才能夠減少對調味料以及化學物質的攝入。不僅如此孕婦在孕期也有很多食物是禁止食用的，在孕期這一塊一定要多加謹慎小心。
