對於高血壓這樣的疾病，不能夠講究能在短時間內將血壓降到一個穩定值。而是需要一個長期的過程，只有不斷地改善自己的生活習慣，才能夠達到一個治療疾病的效果，所以治療這些慢性疾病千萬不能夠圖快。下面小編帶你去看看，怎樣降血壓效果最好？
怎樣降血壓效果最好
1、定時定量，少吃多餐
目前高血壓多發生於老年人和肥胖人羣中，吃飯勿吃過飽，7成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想範圍內，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。
2、多選用含鈣高的食物
含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，並有一定的降壓功效。比如奶製品、大豆製品、海產品等。
3、飲食清淡，不宜過鹹
這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點，大量科學驗證表明，飲食過鹹是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導致血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發高血壓，並且同時增加腎臟排泄的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。
4、常飲茶
喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附着在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，康源茶館羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。
5、多吃膳食纖維多的食物
谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利於膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿蔔素等有利於改善心肌功能和血液循環，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。
以上就是小編對於怎樣降血壓效果最好的有關資料整理，相信對大家有不少的幫助，大家在生活中只要多多注意，有一些慢性的疾病就是自動的遠離自己，但是好的生活習慣卻不是很容易就可以養成的，要注意到自己生活的方方面面，才能是自己免遭疾病的打擾。
