我國孕婦應不斷創新的“坐月子”惡習，生完寶寶10天之後，就應當多參與戶外運動，曬曬太陽，以避免 本身肌肉量外流，引起骨質疏鬆症。
郭會平說，“坐月子”的惡習對孕婦是大於利，最後造成孕婦缺少鈣，許多 孕婦在哺乳期落下來腰痛、腰椎盤突出的病，都和第二胎期缺少鈣相關。母親缺少鈣的立即結果是母乳缺少鈣，進一步造成處在哺乳期的新生嬰兒先天缺少鈣，爲母女未來多發的骨質疏鬆症發病率種下安全隱患。
鈣，是做爲標準媽媽們懷孕期間必不可缺的微量元素，它不但能提高孕媽媽的身體素質，更能爲肚裏的寶寶增加能量，有一句話叫“藥補比不上食療”，下邊便是爲諸位孕媽媽提前準備的豐厚補鈣美餐：
華採魚類華採魚類
原料：魚類250克、辣椒、尖椒各20克，發制平菇30克；蔥絲20克、薑片10克，紹興酒、鹽、白胡椒粉、蛋清、木薯澱粉等少量。
製作方法：將魚類切條，冷水洗漂後瀝水，添加鹽、蛋清、木薯澱粉備好漿，把剩餘的鹽和紹興酒、雞精、胡椒粉 粉、木薯澱粉放到小盤子中放少量水配成汁；再將辣椒、尖椒、黃椒清洗各自切割成絲，發制平菇切割成絲後用沸水汆透；將炒菜鍋燒開，添加食用油燒至五六成熱，放進魚絲劃散，隨後放進椒絲一會兒，倒進漏勺中；炒菜鍋內留10克底油，放進蔥絲、薑片、平菇絲，炒成香氣後烹入兌好的汁，放進魚絲，翻顛使芡汁勻稱就可以。
補鈣祕密：
嫩滑的魚絲帶有豐富多彩的鈣元素，滑炒後還帶有適當的人體脂肪，不但能爲生完孩子的媽咪補鈣添魅力，還能推動分泌乳汁
大骨湯燴豆腐釀
原料：油炸豆腐、鮮蝦、雞茸、大骨頭湯、油麥菜等。
製作方法：鮮蝦切碎，與雞茸一起配製成包餡，塞進切口子、一部分去瓤的油炸豆腐中；大骨湯煮沸，放入釀好的油炸豆腐，用文火煮，稍稍鹽調料；最終添加油麥菜裝點，服用時少加些白醋。
補鈣祕密：
本菜中幾類關鍵原料全是非常好的補鈣食品類，煲過以後口味淡不油膩感，口味誘惑，特別適合哺乳媽咪享受。
乳酪蛋湯
原料：乳酪20克、生雞蛋1個、芹菜末20克、西紅柿末20克、大骨湯1小碗、鹽、胡椒粉等。
製作方法：乳酪與生雞蛋一道打撒，加些精麪粉；大骨湯煮沸，調料，淋入調準的雞蛋液；最終灑上芹菜末、西紅柿末作裝點。
補鈣祕密
歐式蛋湯因爲添加乳酪而鈣元素成分越來越豐富多彩，與此同時口感也更濃厚了，的確是生完孩子及哺乳媽咪的一道富鈣特色美食。
豆燜雞翅
原料：大豆50克、發制紫菜50克、紅蘿蔔條50克、雞腿4只。
製作方法：大豆、紫菜加姜蒜等調味品煮開，雞腿用花椒水、生薑水、鹽、蔥等醃漬進味；炒菜鍋給油燒至8成熱，下進味好的雞腿，煸炒至掉色，加別的原料及適當湯，轉文火，一同燜至汁濃就可以。
補鈣祕密：
大豆、紫菜能大大增加以各種各樣肉類食品爲主要材料的菜式的含鈣，生完孩子及哺乳媽咪常常享受，可使人體獲得豐富多彩的鈣元素。
孕婦及哺乳媽咪補鈣提議
補鈣原因：
生完孩子尤其是哺乳媽咪，每日大概需攝入1200mg鈣，使代謝的每升奶水中帶有300mg之上的鈣。分泌乳汁量越大，鈣的需求量就越大
可哺乳媽咪在生完孩子身體雌性激素水準較低，乳泌素水準較高。因而，在月經未復潮前骨升級鈣的工作能力較弱，奶水中的鈣通常會耗費太多體鈣。這時候，如不填補一定量的鈣便會造成腰痠背疼、手腿腿抽筋、牙鬆、骨質疏鬆症等“月子病”；還會繼續造成寶寶產生佝僂病症狀，危害牙長出、體能生長髮育和中樞神經系統的生長髮育。
補鈣對策：
1、據在我國飲食搭配的習慣性，提議生完孩子每日吃奶最少250mL，以填補奶水中常需的300mg的高品質鈣。假如對乳糖不耐症，可適當食用酸牛奶
2、每日的飲食搭配要多采用豆類食品或豆類食品，一般來講攝入100克上下豆類食品，就可攝入到100mg的鈣。與此同時，多采用奶酪、蝦皮、白芝麻或麻醬、西藍花及羽衣甘藍等，確保鈣的攝入量最少做到800mg。
3、因爲食材中的鈣成分不太好明確，因此 最好是在醫師具體指導下填補補鐵劑。那樣，便可清晰自身是不是補充了鈣。
