愈來愈多的年輕母親訴苦自身奶水不夠，只有以嬰兒奶粉來飼養呀呀學語的寶寶。而三鹿奶粉事情的產生，讓許多年輕母親對嬰兒奶粉失去自信心，勤奮讓母乳多起來，準媽媽的吃吃喝喝很重要。今日給新媽們強烈推薦8 種催乳實際效果最好是的食材。
黑芝麻粉
當代藥理學研究表明，黑芝麻粉帶有很多的人體脂肪和蛋白，也有糖原、維生素D、維生素E、大豆卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養元素。
凡腎精不足、虛風暈眩、耳嗚、頭疼、大便不通暢、病後孱弱、鬚髮早白、氣血兩虛風痹發麻、奶水不夠等症，若常吃黑芝麻，大有益處。
花生
除開催乳外，花生也有別的功效：花生含有的鈣、鐵對少年兒童、孕媽媽和孕婦十分有利。花生衣具備抗遊離脂肪酸融解、提升血細胞成分並改進其作用、提升毛細管的收攏功能、改進凝血因子缺點等功效，並含小量甲基纖維素，具備優良的止血方法功效，能加快膿腫消散，可用以內外各種各樣出尿症，包含血友病甲、血小板低性過敏性紫癜、多功能性子宮異常出血等。
黃瓜
假如發生乳腺炎症、發奶時有腫塊、分泌乳汁受阻時，中醫學會提議將絲瓜絡放到大骨湯內燒煮，能夠具有通調胸部血氣，催乳和健脾開胃止咳化痰的功效。
一些孕婦將黃瓜與草魚、豬腳、豬腰煨湯，喝下後發覺分泌乳汁充沛，實際上這關鍵或是大骨湯的功效，單純性將黃瓜煨湯是達不上催乳的實際效果的。
可是假如將絲瓜絡和骨頭湯燒煮，能夠具有催乳的功效。專家認爲發生分泌乳汁不暢，乳房包塊，能夠在中醫學的具體指導下，適度服食絲瓜絡，便於通脈催乳。
金針菜
金針菜營養元素十分豐富多彩，每100 克幹品含蛋白14.1 克，這基本上與小動物肉相仿。除此之外，還帶有很多的維生素b21、B2 等。
因爲金針菜營養豐富，故有較多的飲食療法使用價值，中醫藥學覺得它有益寒溼、寬胸、有利排尿、止血方法、下乳的功效。治產後奶水下不來，用金針菜燉豬瘦肉服用，極有功效。
茭白
傳說故事武側天生完孩子少乳，又復大便不通暢，牙齦腫痛，但她畏苦服藥，那時候一位對飲食療法功底很深的專家學者孟洗獻了一張飲食療法藥方，茭白泥鰍豆腐羹放醋調服，竟奏神效。
中醫藥學覺得茭白味道甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現如今常用茭白、豬腳、通草（或山海螺），同煮服用，有不錯的催乳功效。
因爲茭白性冷，乳媽若爲脾胃虛弱、排便不實，則不適合多食。
萵筍
萵筍分葉用和莖用二種，葉用萵筍別名“油麥菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具備各種各樣豐富多彩的營養元素。據剖析，除鐵製外，其他全部營養元素均是葉片比莖成分高，因而，服用萵筍時，最好是不必將葉片棄而不食。
萵筍味道微寒，有催乳功效，孕婦乳較少時可以用萵筍燒豬蹄服用。這類吃法不但降低油膩感，芳香爽口，並且比只用豬腳催乳實際效果更好。
扁豆
扁豆又被稱爲青豆豆，味道柑平，含磷量十分豐富多彩，每豪克約含磷量400 mg。扁豆有通便、生體液、解癰瘡、治腹瀉痢、催乳之功效。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。
水豆腐
水豆腐有養血與立，生津解渴燥，清熱去火之功效。也是一種催乳食材。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠生乳。
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