母乳對於寶寶來說是最珍貴的食物。許多產婦都爲產後母乳不夠而發愁，不僅是因爲母乳更適合寶寶，還因爲現在的奶粉質量不過關，在奶粉出現質量問題以後，許多爸爸寶媽都不願意給寶寶懸着奶粉，而是希望寶寶吃母乳。那麼產後一個月怎樣催乳？
第一，保持心態平和。產婦一定要把握好自己的心態，不能着急上火，這樣會容易堵奶，甚至會引發乳腺炎，奶量會越來越少。
第二，喝湯水。多喝湯水，因爲母乳90%以上都是水，多喝湯水奶量會越來越高，比如豬蹄湯、鯽魚湯都是下奶的好湯水，但是這些湯水要以清淡爲主，不要放鹽以及大料等佐料，同時產婦還要多喝水，每天足夠多的水，對下奶也是有好處的。
第三，通乳的一些瓜果蔬菜。例如木瓜、絲瓜，都是通乳的不錯的選擇。多吃一些通乳的水果，乳腺通了，奶水自然也就多了。
第四，催乳師。如果以上的辦法都沒有起到效果，就需要請到催乳師，讓催乳師幫產婦疏通一下乳腺，同時按照催乳師的要求飲食，一般效果很不錯。
另外，催乳最好在生產的前一個月，效果最佳。
