月經期可以吃蘋果和香蕉嗎

月經期的時候，女性感覺到自己腹部隱隱不適，個人沒有什麼胃口，想要吃些蘋果、香蕉等水果。但是，這些水果是冷的，女性擔心自己吃了蘋果香蕉之後身體受寒，月經不適更加嚴重。那麼，月經期可以吃蘋果和香蕉嗎？

月經期可以吃蘋果和香蕉的。女性月經期出現種種不適時，正是身體需要補充營養的時候，蘋果、香蕉等富含豐富的維生素、礦物質、糖分等，可以幫助身體增強免疫力，恢復機體活力，減輕不適症狀。它們還有潤腸、通便的效果，緩解經期便祕的問題。

如果女性擔心蘋果香蕉等水果比較生冷，吃了之後對於身體恢復不利，那可以考慮將蘋果香蕉等水果隔水蒸熱之後再吃。如果蘋果及香蕉或其他水果是剛從冰箱裏面拿出來，還是很冷的狀態，月經期女性就不要吃。

月經期間除了不適合吃生冷、寒冷的食物外，還不能吃辛辣、刺激性大、油膩等食物。要注意身體保暖工作，多喝溫開水，不要洗冷水澡，洗頭之後要馬上擦乾。多注意休息，睡足覺之後身體有更強的抵抗力，可以緩解痛經等不適。