備孕期不止是女人做好準備，男人也應該要做好準備，從而能達到優生和優育，這是父親雙方共同的責任。對於男人來說，調理好身體也是很重要的。那麼，備孕期男人要注意什麼？
1、注意飲食均衡
營養好了精子纔會有質量，在備孕期間可以多吃蛋白質高和含有維生素的食物。不能只吃肉食，還要適當的吃點水果和蔬菜，這樣纔不會讓精子受影響。
2、注意戒菸和酒
男人在備孕期間，一定不要抽菸和喝酒。因爲煙喝酒裏面的有害物質會把精子殺死，對身體也沒有好處。
3、注意生活習慣
一定要注意生活習慣，在備孕期不要熬夜。要早睡早起，可以進行晨跑，鍛鍊身體，從而有一個健康的身體，精子也就會健康。
4、注意不要接觸化學品
要遠離含鉛的化學品，不然會影響精子的形成。像生活中，一些含有氯乙烯等化學品的東西，一定要遠離。
5、注意防熱
健康的精子是不耐高溫的，高溫會把精子殺死的。不要穿緊身的內褲，不要泡熱水澡，也不要在高溫的環境下工作，會影響精子的成活率。所以在備孕期間，這些就暫時不要做，纔會有健康的精子。
