很多人一談到避孕就會說女性應該如何如何，其實備孕不僅僅是女性的事情，也是男性必須要積極做好的事情。很多男性其實並不知道備孕期間男人要多吃一些什麼纔好。那麼在備孕期間男人要多吃什麼呢？備孕期間男人飲食禁忌是怎樣的呢？
在備孕期間男人要多吃什麼
首先是性激素能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用，對精子的產生很有好處。如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等。
精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精症的發生。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆製品等；含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。
男性精液質量與精囊中含的果糖數量有很密切的聯繫，精囊中果糖數量多了，精液的質量纔會好，所以弱精症患者應該多吃甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等等。
牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛乳、牛肉等含有豐富的鋅和硒。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
備孕期間男人飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的。
燒烤：燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
酒精：無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝爲好。因爲酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒後受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後有中樞神經系統的功能障礙。
咖啡：上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經，會使男性的性慾減退。
豆腐：豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由於它味道鮮美，而且還能補充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。但是，你可知道大豆製品具有殺精的功效。其原因就是因爲大豆中的異黃酮是一種雌激素，男性攝入過多，會對雄性激素產生影響。
本文詳細介紹了備孕期間男人要多吃什麼，也介紹了備孕期間男人不應該吃什麼。作爲一名正在備孕的夫妻，不僅僅女性需要多加註意，而且男性同樣也需要在飲食上積極進行調理。其實只要是調理得當，男性的精子質量就會提高。
