在備孕期間男女都是需要補充葉酸的，因爲對於精子以及卵子以及寶寶的神經系統的發育很有好處的，一般是從食物中可以獲取一部分葉酸的，也可以服用一些葉酸片的，女性也是一樣的，下面就給各位講解有關備孕期間補充葉酸的健康知識。
一、備孕期間男性要吃葉酸嗎
1、精子可以攜帶父親生活環境的記憶，包括他的飲食和生活方式的選擇。這意味着，如果父親吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒、抽菸，所有的這些不良信息都會傳遞給後代。
2、男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。即使沒有這類壞習慣，男性朋友在飲食方面偏食葷腥，蔬菜、水果吃得較少，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，對身體產生不良的影響，進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能，不可避免地影響到下一代。
3、希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因爲即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。
二、葉酸何時補充
1、建議在孕前三個月和孕後三個月，每日服用0.4mg葉酸，到了孕晚期，可以根據自身體質情況，諮詢醫生服用適量葉酸。孕前吃葉酸可不是媽媽們的專利，備孕爸爸也要提前吃：因爲葉酸對男性精子意義重大。
2、由於形成精子的週期長達3個月，建議計劃要寶寶的男性，可以和妻子一樣從備孕前3個月開始補充葉酸，造人成功後再停止。備孕爸爸一般可以通過多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、豆類等含葉酸較多的食物來進行補充。
上面就是關於葉酸的問題，其實備孕以及懷孕初期都是需要補充的，備孕階段男性也是需要服用的，一般是對於精子有好處的，寶寶的神經發育很有用的，最好是多吃一些蔬菜以及豆類食物的，不過在做菜的時候有的葉酸是被破壞的。
