爲了生一個健康的寶寶，備孕也是非常重要的一個階段。夫妻雙方爲了要將自己的身體調節到最佳狀態，來迎接寶寶的到來，那麼對於孕前的一些注意事項，必須要進行了解。那麼備孕的注意事項有哪些呢？大家跟我來了解一下吧。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
3、補葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極爲重要。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。
備孕也是一門很大的學問，夫妻想要寶寶的心情是可以理解，但是在備孕期間夫妻雙方也不要存在過大的壓力，放鬆心態，該來的時候寶寶自然而然就來了。不要因爲過於焦慮而適得其反。
