現在的人對生育這件事非常重視。想要懷孕的那一刻起，就積極爲生育一個健康聰明的寶寶做準備。準備期間，其實就是備孕期間。現代醫學證明備孕期間工作做的好不好，對孕育的質量存在着重要影響。其實備孕的時候有很多事情需要注意。那麼備孕的注意事項有哪些呢？
一、女性備孕注意事項
1、做一張排卵週期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
2、關注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該爲了未來的寶寶而一起戒菸戒酒，因爲這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因爲自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產生髮炎等症狀，這些都不利於你懷孕
5、會給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
6、遠離電子產品的輻射
讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因爲它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較爲嚴重，那麼應該考慮及早穿着防輻射服或者改變工作環境。
二、男性備孕注意事項
1、從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘可能少接觸這類化學品。
2、肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因爲在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。
3、丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。
4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。
5、丈夫要戒除菸酒。酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
6、丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
本文詳細介紹了女性和男性備孕期間需要注意的一些問題。如果你是一對想要生育的夫妻，那麼男女雙方都需要積極備孕纔好，經過一段時間的對身體的調理，讓夫妻雙方的狀態都達到最佳，這樣纔可以產生高質量的精子和卵子，這樣生育的寶寶品質纔會更高。
