女性伏案工作或學習培訓時，若忽視了乳房的健康保健，很有可能會發生乳房悶脹刺疼、胸背機構酸酸的等病症。這種病症日趨增加，對雙乳身心健康的傷害十分之大，長期性處在人事工作情況的女性要多留意乳房的維護保養難題。
不正確姿態：人斜躺或趴到桌子，使雙乳處於擠壓成型的支撐點上，假如受桌沿等硬塊擠壓近1.5鐘頭，可影響甲狀腺內部的一切正常新陳代謝，導致不良影響。
正確姿勢：上半身基本上伸直，胸離去寫字檯10cm，使胸背肌力平衡，那樣能刺激性人的大腦輕度而整體規劃地激動，對消除胸部疲憊，提升伏案工作高效率，維護乳房的生理學活力頗有好處。
適度主題活動：主題活動上臂適度做一些例如擴胸運動、深吸氣和擺手、轉腕等健身運動。可靈活經絡，促進血氣，合理地伸展乳房及周邊皮膚參加健身運動，並可避免 胸部機構尤其是雙乳的“脆化”。
推拿乳房：做十幾分鐘的乳房推拿，能提高胸部全身肌肉的融洽主題活動，使毛細血管擴張，降低血液的瘀滯，加速靜脈血管血夜的流回。
