女性伏案工作和學習時，忽視乳房保健，乳房膨脹刺痛、胸背組織痠痛等症狀增加，對雙乳健康的危害非常大，長期處於辦公室工作狀態的女性應注意乳房保養問題。作爲現代女性，要深刻理解自己的乳房，理解乳房美的重要性，維持乳房美的形態，正確理解乳房問題，早日矯正，早日美麗。
正常乳房的形狀
正常乳房位於胸部兩側，其形狀爲成年女性發育增大的腺體，乳房呈半球形或輕度下垂的半錐形。
其上緣由第第二肋骨，下達第五肋骨水平，外緣至腋前線，其外上方向腋部伸展，呈尖形突出，稱爲乳房尾部。乳腺後與胸大肌筋膜之間的疏鬆結締組織相連，相對固定但可移動。
乳房中央有色素深棕色突起，乳頭、乳頭皮膚粗糙、粒狀，內有15~20個乳腺導管開口，乳頭周圍有與乳頭顏色相同的棕色皮膚，稱爲乳暈。乳暈皮膚薄，但皮脂腺開口，有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結構。懷孕後，乳暈區範圍擴大，顏色加深。
最傷乳房的錯誤坐姿
錯誤姿勢:人傾斜或躺在桌子上，雙乳處於壓迫支點，桌子沿邊等硬物壓迫近1.5小時，可妨礙乳腺內部的正常代謝，產生不良後果。
正確姿勢:上半身基本筆直，胸部離桌10釐米，均衡胸背肌張力，刺激大腦輕微計劃興奮，有助於消除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房生理活性。
適當的活動:活動上肢適當進行胸部擴大、深呼吸、揮手、手腕旋轉等運動。活絡經脈，促進血氣，有效牽引乳房和周圍皮膚參加運動，防止胸部組織，特別是雙乳的老化。
按摩乳房:進行十幾分鐘的乳房按摩，可以增進胸部肌肉的協調活動，擴大血管，減少血流加快靜脈血液迴流。
6種食物吃完美的胸部曲線
1、橙色、葡萄、柚子、西紅柿等含有維生素c的食物，可以防止胸部變形。
2、芹菜、核桃、紅腰豆等含有維生素e的食物，有助於胸部的發育。
3、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有維生素a的食物，有利於激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含有維生素b的食物，也有助於激素的合成。
5、多吃海產食品，如蝦貝類等，其含鋅是製造荷爾蒙的重要因素。
6、蜂皇漿連續服用數月，具有一定的豐胸效果，蜂皇漿具有刺激荷爾蒙分泌的功能，膠質海產有助於第二次發育。
