女人在月經吃什麼，休息又是怎樣的，這些問題我們都要知道個一清二楚。對於我們每個女人來說，月經不好好調理就會出現很多的問題。飲食和睡眠是月經的兩大重要事情，也可以說是最基本的，如果我們不注意做好，那麼就很有可能使得月經不規律了。那麼女人來月經吃什麼好呢？
1、果蔬
食物應該以養分豐厚、易消化爲主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。
2、維生素B6
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3、魚類
遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況
4、羊肉
羊肉是具有溫補的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關係，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。
5、大豆
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配纔是最好的哦。
6、牛奶
痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。
女人來月經的時候可以多吃吃以上所說的東西，如果是自己喜歡的話，那麼就多吃一點，補充多點營養，這樣對月經期間是很有幫助的哦。女人就要這樣來愛護自己，不讓自己受傷害。
