女性朋友們在月經期，必須要注意護理，要避免自己受涼，而且需要適當的減少活動，尤其是不能劇烈的運動，否則很容易引發痛經症狀。處在月經期的女性，還應該注意調整飲食。那麼，女朋友來月經吃什麼比較好？
1、女性來月經時應該多吃點高纖維食物，例如全谷面、全麥面、糙米以及燕麥等。攝入充足的高纖維食物，能夠增加血液中鎂的含量，進而起到調經、鎮靜的作用。
2、處在月經期的女性應該在兩餐的中間，食用一些含維生素B的食物，並且要獲得足夠的蛋白質，所以應該食用肉類、蛋以及豆製品，這就可以攝入蛋白質，還能夠補充因爲月經而流失的營養素和礦物質。
3、由於女性在經期會有失血，而月經量比較大的女性朋友，很容易出現貧血的情況，所以女性經期要多吃含鐵的食物。比如瘦肉、動物肝臟以及蛋類等，含鐵量都是比較高的。另外，有很多植物性食物中的鐵元素含量也不低，例如黑木耳、菠菜、黑芝麻以及香菇等。不過植物性食物裏面的鐵不易被人體吸收，這時只要注意補充維生素C，便可以提高鐵的利用率。
