生活質量的提高，使人們的飲食越來越豐富，從以前的粗茶淡飯到現在的雞鴨魚肉，餐桌上的食物越來越豐富。當然，飲食也不僅要吃香味和辣味，還要適當地吃五穀雜糧。只有合理的飲食才能保證健康，水果蔬菜不少，雞鴨魚肉也要吃。魚是現在人們餐桌上常見的食物，營養豐富，老人和孕婦吃魚都有好處。當然，不同的魚有不同的保健效果。讓我們看看這11種魚的保健效果。
草魚-溫中補虛
含維生素B1、B2、煙酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅、硒等，是溫中補虛的養生食品。有暖胃、中平肝祛風等功能。秋季飲食中，不妨多點買點草魚吃，屬於便宜有益的食物。
帶魚-補五臟
有暖胃、補虛、補膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可作爲移延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用新鮮魚蒸後，取上層油食，長期服用可以改善症狀。
鯽魚——益氣健脾
有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用新鮮鯽魚和紅豆煮湯吃是有效的。用新鮮的鯽魚和豬蹄一起燉，連湯都可以治療產婦的少奶。鯽魚油有利於心血管功能，降低血液粘度，促進血液循環。
鯉魚-健脾開胃
健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚和冬瓜，蔥白煮湯吃，治腎炎水腫。鯉魚留鱗去腸雜燉熟分服，治療黃疸。用活鯉魚、豬蹄煮湯治療孕婦少奶。鯉魚和川貝末稍微煮服用，治療咳嗽喘息。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。
鰱魚——溫中益氣
有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。
青魚——補氣養胃
有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
黑魚——補肝益腎
有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎益等功能。黑魚性寒、味甘，歸脾、胃經；療五痔，治溼痹，面目浮腫，能夠“補心養陰，澄清腎水，行水滲溼，解毒去熱”；具有補脾利水，去瘀生新，清熱等功效，主治水腫、溼痹、腳氣、痔瘡、疥癬等症。黑魚和生薑棗煮食有助於治療肺結核。黑魚和紅糖燉可以治療腎炎。產婦吃蒸黑魚可以催乳補血。
墨魚——養血清胃
有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是女性的保健食品，具有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。李時珍稱墨魚爲血分藥，是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。
鰻魚-益氣養血
益氣養血、柔筋利骨等功能。鰻魚富含多種營養成分，具有補虛養血、祛溼、抗肺結核等效果，是久病、虛弱、貧血、肺結核等患者的良好營養品。鰻魚體內含有罕見的西河洛克蛋白，具有良好的強壯腎臟效果，是年輕夫婦、中老年人的保健食品。鰻魚是富含鈣的水產品，經常食用，增加血鈣值，強身健體。
鰻魚-強筋骨
進入肝脾腎三經，具有補充虛損、去風溼性、強筋骨等功能，對血糖也有一定的調節作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪（紗布包）加水煮熟調味服食。痱子堆積，形狀瘦的人可以用鰻魚一條，切雞內金稍微煮一下吃。內痔出血、子宮脫垂可煮鰻魚，久服有效。
泥鰍-補中益氣
補中益氣、除溼邪、解渴醒酒、除毒痔、消腫保護肝臟的功能。泥鰍和大蒜用火煮可以治療營養不良水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可以治療兒童盜汗。泥鰍燉豆腐可以治療溼熱黃疸。泥鰍和蝦黃一起煮衣服，可以治療陽痿。
