受壓力的影響，人體所需要的要素不足等多種原因有可能引起脫髮。特別是對於男性朋友來說，人到中年，肩膀的壓力不由得放鬆，身體狀況逐漸下降，中年脫髮的危機也隨之而來。男性朋友吃什麼可以預防脫髮？
防止脫髮吃什麼好
1、吃藍莓抗氧化
蔬菜富含植物抗氧化成分，可以保護細胞免受氧自由基傷害。氧自由基會傷害所有細胞，包括毛囊細胞。蔬菜中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮有好處。
2、牡蠣含鋅護髮
鋅是對頭髮的重要營養素。根據美國國家衛生研究院的數據，牡蠣的鋅含量遠遠超過其他食物。
3、多喝牛奶防止脫髮
牛奶對頭髮的好處是鈣和維生素d豐富。一些研究表明，維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
4、多吃三文魚潤頭皮
作爲海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，可減少細胞炎症，潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補硒可以對抗頭髮稀疏。根據美國國立衛生研究院的數據，6~8粒巴西堅果基本上可以滿足每天推薦的硒攝入量。
6、每週吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮稀疏。但是，紅肉不能多吃。因爲飽和脂肪也很豐富，所以建議每週吃1~2次牛肉就足夠了。
這些食療處方幫助你快速生髮
食療處方1
材料:豬腦2副，何首烏30克，黨蔘15克，北黃芪15克，棗4張，生薑2張，鹽適量。
做法:豬腦浸在清水中，撕下表示的薄膜，選擇紅筋，洗淨後放入沸水中熱燙，取出備用品。棗去核，生薑去皮，洗，何首烏，黨蔘，北黃芪洗備用。將所有材料放入燉鍋中，加入適量的冷熱水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最後加入鹽調味即可。
效果:經常吃能有效補腎益精，補氣血，有生髮效果，能使頭髮更濃密。
食療方2
材料:何首烏、雞蛋、水。
做法:何首烏60g，雞蛋2個，加水煮。蛋熟後，去殼取雞蛋煮約5分鐘，吃雞蛋喝湯。
效果:血虛引起的脫髮過多，必須早白，不老有效，對虛無補充者有效。
食療方三
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。
做法：用清水洗淨，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。然後放入瓶中，倒入米酒，密封，10天后即可飲用。
效果:補血養顏，去黑斑，生毛，烏鬚髮，血氣不足，身體虛弱失眠，頭暈，眼花者也可以服用。
食療方四
材料:羊脛骨、棗、桂圓、糯米。
做法:羊脛骨2根，破碎，棗、桂圓各10張，糯米100-150克。加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。
食療方五
材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。
做法:菠菜100g(洗淨切碎)，炒棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，煮粥。熟的時候吃調味料。
效果:具有鎮靜養顏的效果，對脫髮煩躁、頭暈、心悸失眠、腰膝痠軟的人有效。
