脫髮嚴重的人會十分的苦惱，苦惱是沒有用的。要想改變現狀，就必須採取一些措施，做好預防脫髮的準備。脫髮不僅是大多女生的問題，很多人男性也遇到脫髮的問題，而且一脫就很嚴重。爲了避免頭髮越來越少的問題，我們要重視這一問題哦。我們吃什麼食物可以防止脫髮呢？
杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品。
萄幹促進頭皮血液循環
葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
飲食的方法可以有效的預防和改善掉髮，但是飲食的方法見效慢，需要的時間比較長，效果不明顯，只能起到輔助的作用。掉頭髮吃什麼好?要想真正擺脫脫髮問題，就要找到脫髮的根源，對症治療。脫髮的根本原因是毛囊問題，生活中在一些外界因素的刺激下，導致頭髮營養流失，毛囊病變，纔會出現脫髮。正所謂土地不肥沃，莊家就長不好，因此解決毛囊問題就是脫髮的關鍵。
脫髮可以通過飲食改善，只要我們堅持一段時間，就會發現自己的改變。脫髮的情況減少了，心情也變得十分的愉快，不會因爲脫髮的問題而擔心自己的頭髮越少。
