高鹽飲食攝入對健康不利，尤其是一些高血壓人羣來說，鈉鹽會升高血壓，但有些人總是習慣吃重口味，那麼，吃得鹹但多喝水危害能小一些嗎？下面本站小編就帶來介紹。
首先，血壓就是血液對血管壁的壓力。血管內的血液量增多，對血管壁的壓力增加，血壓就會升高，而鈉鹽可以增加血液中水的含量，導致血液總量增多。
除此之外，鈉還可以激活人體的一些神經，比如交感神經。這是人激動時興奮的神經，人激動的時候，血壓不是也會升高嗎?
最後，鈉還可以激活一些激素，比如血管緊張素等，也會讓血管收縮，結果同樣是升高血壓。
所以，從血容量到神經內分泌，鈉鹽都可推動血壓升高。在高血壓發病率持高不下的今天，要把整體人羣的高血壓患病率降下來，限制食鹽量是最迫切和有效的措施。
把5克鹽，放在一杯水裏，會比較鹹;把5克鹽，放在1升水裏，就沒那麼鹹了。那平時吃得鹹，然後多喝水，是不是就能讓高鈉(鹽)飲食的危害小一些呢?
不會。
我們可以先了解一下爲什麼長期吃得鹹，會增加高血壓、心血管疾病的風險。
人體的腎臟，每天要過濾115升以上的血液。通過這個過程，可以把代謝產物、有毒物質、多餘液體等經過膀胱，排出體外。
吃得鹹，鹽攝入多，意味着鈉元素攝入多。當人體內鈉元素多，腎臟就會自動保留更多水分來稀釋這些鈉元素，這就意味着本來要被排出體外的多餘液體，現在都被保留在了體內。
多餘積累下來的液體會讓人體血容量增加，因此心臟就要更加用力地來泵血。而心臟泵血更加用力，全身血管受到的壓力也增加了。
長此以往，心臟更用力的泵血、血容量增加等，會導致血壓升高、血管被破壞，比如血管變得僵硬，彈性變差等，這些因素就會進一步增加中風、心梗、心衰心血管問題。
現在回到開頭的問題，我們吃很多鹽，同時又喝很多水，本質上並沒有改變體內血容量增加、心臟泵血更用力的情況。因此，也無法消除長期高鈉飲食所帶來的健康風險。
想要減少危害，還是得依靠長期健康均衡的清淡飲食，少吃鹽，減少鈉攝入。
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