豆類
豆類、豌豆、扁豆等豆類食物含有大量蛋白質和多種人體需要營養,豆類脂肪含量低,其中植物雌激素有保護血管的作用。
橙色
橙色或橙色汁液富含鉀和維生素C,有助於血管擴張。
香蕉
多吃香蕉可以預防高血壓和心腦血管疾病。
多項研究發現,香蕉中含有豐富的鉀,能使鈉引起的高血壓平穩,所以經常吃香蕉有助於降低高血壓。
研究表明,每天吃兩根香蕉可以降低10%的血壓。