職場女性容易產生焦慮，因爲她們不僅要面對家庭的壓力，還要面對工作的壓力。如果處理不好，會對健康產生很大影響。這裏有七個小把戲來驅除焦慮。
什麼是焦慮？醫學博士泰勒認爲："焦慮會讓人從內心深處向外界尋找危險，讓你理解事物非常危險。你必須克服這種心理。"一般來說，當你的焦慮影響你的日常生活和工作時，你必須保持警惕。那些想要堅持自己的男子氣概，默默承受一切的人會發現自己越來越焦慮。
伊卡羅·卡瓦奇醫學與哲學博士是波士頓哈佛大學公共衛生學院健康與社會行爲系副教授。他負責證明恐懼焦慮與心臟病的關係。大約有3.4萬人填寫了答案表，測試了他們的焦慮。在兩年的調查中，研究人員發現，高度焦慮的中年人死於心臟病的可能性是低度焦慮的中年人的2.5倍。更令人震驚的是，高度焦慮的中年人死於突發心臟病的可能性比低度焦慮的中年人高出6倍。
以下簡單技巧可以幫助你有效應對焦慮:
1、正確呼吸
焦慮常導致呼吸不足或過度呼吸。當你感到焦慮時，你可以有意識地慢慢深呼吸。練習時，一隻手輕輕按壓胸部，另一隻手放在腹部。用雙手的起伏呼氣和吸氣……
2、放鬆肌肉
許多人認爲放鬆很簡單，躺在牀上，坐着就是放鬆。但萊文博士說："放鬆不是你想做的事。你需要練習纔能有效地掌握這項技能。這裏有一個漸進的肌肉放鬆方法，也就是說，你可以聽舒緩的音樂或坐，想象自己全身都很輕，然後從頭到腳放鬆身體的每一塊肌肉。
3.不要借酒消愁
許多男人喜歡用飲酒來麻痹自己、藉此消除焦慮。而研究證明，借酒消愁可能會導致毀滅性的結局。馬里蘭州羅克韋爾的"美國焦慮失衡協會"據估計，三分之一的焦慮障礙美國人通過瘋狂飲酒來擺脫自己。當酒精的麻醉效果消失時，焦慮無法緩解，身體更累，但"借酒消愁更愁"。
4、按時睡覺
長時間不睡覺或長時間睡眠不足只會讓你更焦慮。晚上，你應該養成遠離咖啡壺和茶壺的習慣，因爲咖啡因和其他物質會刺激你的神經，只會讓你更緊張。
5.參加體育鍛煉
研究表明，體育活動可以大大降低焦慮。萊文博士說："定期鍛鍊是消除焦慮的重要手段。"它能讓你釋放體內的壓力。假如你長時間處於焦慮狀態，不適當發泄體育活動，只會慢慢加重焦慮。
6.面對自己的恐懼和焦慮
有些人選擇逃避恐懼和焦慮。加州大學焦慮失衡項目負責人壓力很大·比斯特利斯基醫學博士說："每當你避免一個讓你害怕的環境，下次你會面臨更多的恐懼和焦慮。"克服焦慮的唯一方法就是在焦慮中堅強地面對它。
7.適當分享
最近，我經常感到焦慮和易怒。我可以找個時間請朋友出去吃飯、聊天或告訴你的家人。如果你嘗試了上述所有方法，覺得你無法緩解焦慮，你應該向醫生尋求幫助。請堅信，任何程度的焦慮都可以通過治療來緩解。焦慮並不可怕。關鍵是你選擇如何看待和處理它。
