如何看待一個人是否長壽？經常聽到的是眉毛長、額頭高、耳垂大、手掌生命線，這些面部和生命的徵兆，現在很難找到科學依據。不過，科學家們經過研究發現，確實有三種徵象與健康長壽相關：心率、握力、肺活量。
心率:靜心率55~60次/分最好
心血管科醫生說心率慢，早起躺在牀上時測定的心率慢，也就是說靜心率55~60次/分好，但70~80次/分不合適。之所以說靜心率爲心臟像泵，在正常範圍內，心率慢是因爲心臟功能好，身體的基礎代謝率也比較低。
研究與老年人心率和壽命的關係，發現男性心率在80次以上/比男性心率在60次以下/比活到85歲的比例下降了近一半。總之，靜心率偏快的人，各種心血管疾病發生的危險明顯增加，死亡率也很高。
既然安靜的心率是55~60次/分鐘，老年人有什麼好辦法嗎？推薦三種方法。一是經常運動，鍛鍊心臟功能，二是控制體重，肥胖加重心臟負擔，加快心率三是戒菸限制酒，吸菸和飲酒可以加快心率。
但心率越慢越好，必須在正常範圍內。一些疾病和藥物也會導致心跳過慢，如心肌炎、冠心病等，或服用β受體阻滯劑、洋地黃藥等。因此，如果你發現你的心跳越來越慢，你應該首先看看它是生理的還是病理的。
握手:與心臟功能成正比
一般來說，握手隨着身體功能的老化而減弱，握手反映了身體的健康狀況。2010年英國醫學研究委員會的研究人員發現，握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱的人在追蹤調查期間死亡風險比握力最強的人高67%。
握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示着心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時練習，不受時間、空間限制。另外，健身球和球也有助於增加握力。我自己有橢圓形的減壓球，有彈性，不僅可以減壓，還可以增加握力。
當然，鍛鍊肌肉力量不平衡，左右手握力練習，李壽霖提醒老年人在安全保證的情況下，鍛鍊腰腿肌肉力量，結果老年人的生活質量能否保證，需要看全身健康狀況，肌肉力量是重要的指標。
肺活量:肺活量大機體能力好
肺活量可預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過30年的研究得出的結論。研究表明，肺活量的大小與身體各系統的功能能力、新陳代謝能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也下降。
肺活量簡單來說，是人深呼吸後最大努力呼出的氣體總量。人體的各個器官、系統、組織、細胞每時每刻都在耗氧，機體只有在供氧充足的情況下才能正常工作。我們人體內部的氧氣供應都是通過肺的氣體交換得到的，肺活量大的話，每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就會變大。
測試肺活量，可以去醫院進行肺功能檢查，中老年人可以進行這個檢查，瞭解自己現在的肺活量是怎樣的狀況，更好地促進自己的鍛鍊。
提升肺活量主要依靠堅持運動，適合羣衆的健身項目有游泳、慢跑、騎車、爬山等。但是，鍛鍊肺的活動量不一定需要劇烈的運動。在安靜的狀態下，也有能夠有效地鍛鍊肺的活動量。例如太極拳、呼吸操等，也有練習吹氣球、吹蠟燭等調節呼吸的方法，有助於提高肺的活動量。
