氧氣並不能夠在體內儲存，而大家必須要經常性的呼吸新鮮的空氣，這對於個人的健康有着很大的影響，然而大部分的人卻只能夠擁有1/3的肺活量，在這種情況下到底應該怎麼辦才能夠擁有更加強大的肺活量呢？
一、正確的姿勢
常言道，站立和坐姿對我們的健康非常重要。而且，正確的姿勢也有助於提高肺活量，如果可以長時間保持正確的姿勢，就能夠有效的提升20~％30％的肺活量。
二、增加運動
肺活量隨着年齡的增長而下降，爲了保持正常的肺活量，我們需要繼續運動。在運動時最好是選擇一個不受季節影響，而且全年都可以運動比較簡單方便的跑步，首先慢跑是比較好的，但是在維持了一段時間之後我們也可以選擇變速跑正確的運動，也能夠提升肺活量。
三、擴展運動
其實在上學的時候，大家就曾經做過拓展運動，多做擴展運動，能夠有效的預防肺活量出現下降的現象，而當年齡逐漸的提升時，我們每天早晚也應該做一下擴胸運動建議，每一次最起碼需要做50次左右，那麼你在堅持了一段時間之後就可以發現肺活量出現了明顯的增加。
四、跳繩
跳繩是一種適合所有年齡段的全方位有氧健身運動，對心肺系統、協調、體位、減肥等各器官都有很大的幫助。其實跳繩也有很多不同的種類，我們可以選擇比較適合自己的一種，但是在跳繩之前也應該做好相應的準備措施，不要喝很多水，此外也應該注意熱身。
五、騎自行車
騎自行車本身就有着特殊的要求，因爲心率的變化往往都會伴隨着騎車的速度而變化，如果能夠進行反覆的運動就可以有效的加強心功能，增強肺通氣量，而且也可以改善肺活量，對人體的呼吸健康會有一定的幫助。
