快餐作爲上班族經常吃的食物，知道她有很多危害，但沒有飯的人也只能點快餐。但是，儘管如此，還是要少吃，遠離快餐的危害。
吃快餐的三大缺點
1、營養供應不均衡只重視肉類、糖類和油脂類供應，蔬菜、水果、纖維素等不足。維生素和礦物質等不足，長期吃快餐營養不平衡。
2、熱量供應過剩的快餐以油脂和單糖類爲主要能量供應者，是極其濃縮的物質，因此人體可能很容易吸收每天需要的能量。油多是動物性的，含有過高的飽和脂肪，膽固醇過高，容易危害心臟健康。
3、鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害並不明顯，所以不爲人所重視。
如何吃快餐健康？
1.注意食物加工方式。避免油炸、麪包屑或奶油食品。吃炸雞的時候把酥皮去掉，或者選擇烤雞。
2.卸載快餐調味料。大多數快餐店的漢堡、沙拉和夾層都配有高脂肪調味料。
3.多加蔬菜。要求服務員添加更多的蔬菜，不僅可以攝取更多的維生素和膳食纖維，還可以增強飽腹感。
4.對碳酸飲料說不。吃快餐時，只喝白開水。在白開水中加入檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。
5.不吃巨霸快餐。無論吃什麼食物，適量都是關鍵。請儘量選擇小份快餐。
