健康知識很重要，但總是很難記住。這首十字歌有助於記住更多的健康知識。
一貫滿足，滿足常樂。不要盲目他人比較，量體裁衣安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡的人生。
雙眼眺望，眺望眼睛。不管什麼時候，不能只看眼前的利益，不能患失，要高望遠。
三餐有節，吃不飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。
四季不懶，勤於鍛鍊。根據季節的變化，選擇不同的時間和項目進行適度的運動，堅持下去。
五穀均食，營養均衡。不要偏食，可以攝取人體所需的營養。
六慾不張，清心寡慾。欲節養精氣，欲傷身，後患無窮。
七分忍耐，寬廣。有什麼事情要達觀，要讓人處理，讓人處理。
八方交往，廣結朋友。只有建立良好的人際關係，才能接受各方面的信息，提高適應能力。
九(酒)薄煙戒，清爽。飲酒不要太多，要根據自己的身體條件限制酒，不要喝太多酒，戒菸，以免危害身體。
非常坦率，誠實地對待人。爲人坦白，寬待人，不做，保持心平氣和的好心情，心平氣和。
