立秋後如何養生？立秋後，天氣逐漸涼爽，晝夜溫差增大，立秋意味着秋天的開始，但高溫天氣持續，很多市民感到秋虎的威勢，養生專家注意到立秋，防暑和滋陰是養生保健的關鍵詞。下面就一起來看看立秋後養生方法有哪些。
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認爲，秋季乾燥氣體上升，容易損傷津液，飲食應滋陰潤肺，適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔軟食物，有助於胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩的味道。
考慮到天氣可能還很熱，市民可以多吃蔬菜和水果消暑，及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到消火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應該吃葡萄、西瓜、梨、香蕉等養陰生津的產品。另外，立秋後生食大量瓜類、水果容易引起胃腸疾病。因此，脾胃虛寒者注意不要吃得太多。
着重養陰補虛
秋天是養陰補虛的好季節，但秋補不能亂補，只要知道自己的體質就能對症補充。
呼吸淺、聲音低、神疲勞、出汗、食慾減少、舌質淡是氣虛體質。黃芪、黨蔘、西洋參泡水喝，或者煮粥喝是最簡單的方法。
臉色蒼白，嘴脣淡白，夜熱盜汗，皮膚枯燥，舌頭淡紅無苔是血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
顴面紅，嘴乾燥，出汗，尿少，紅色，大便祕，舌紅苔是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
調理脾胃
實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，選擇食物時，西瓜、梨、黃瓜等不要太冷。
