蟄節氣，春暖花開，是陽氣升高的季節，所以在這個季節，要注意激發體內的陽氣。蟄節氣該怎麼養陽呢？專家注意到運動鍛鍊是個好選擇，運動中出汗消耗人體陽氣，運動時出汗即可。高強度的劇烈運動,會讓人體產生損耗,對人體養陽和生長產生不利影響。因此，春季運動不應太激烈，需要逐步進行。讓我們看看驚蟄季節適合做什麼運動。
1、伸懶腰可以消除疲勞、醒來、增強力量、活肢節。因此，提倡春天早起伸展懶腰。
2、春季散步可消除疲勞，有助於健康。散步時擦雙手，揉胸腹，敲腰背，拍全身等動作，有助於人體疏通血氣，生氣。
3、驚蟄最佳運動：放風箏
春季正是放風箏的大好時節，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。
放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞，因爲放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極爲有利。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
另外，放風箏的時候要仰望，所以要選擇平坦的地方。放風箏的時候，人經常倒行，注意力集中在空中，要特別注意防止跌倒受傷的風向和太陽的關係，注意防止太陽對眼睛的傷害。放風箏，擡頭不要太長，擡頭時間太長，頸肩肌肉容易緊張，疲勞，病情惡化。老年人必須根據自己的身體狀況，調節參加運動的時間長短，運動前必須充分活動脖子。同時，椎動脈供血不足者參加這項運動時，應儘量避免突然轉身，防止椎動脈供血不足引起腦血管事故。
