貧血是女性常見的疾病,由於每個月的月經,或是體質問題,女性患貧血的機率要比男性高很多。因此補血成了不少女性的關注重點。如果貧血情況不是很嚴重,一般可以通過日常調理來改善。女性補血很多時候都會從飲食入手,下面我們就給大家介紹一款補血湯:
推薦一款補血食療:銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對於那些氣色不好,臉色偏黃的女性由爲適用了。
做銀耳南瓜補血湯血湯之前,最好準備必要的材料南瓜一片、幹蓮子二十克、銀耳一片、棗十片、冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨,最好不要去皮,口感更好,然後把蓮子心去掉,把紅棗洗乾淨。鍋裏的水沸騰後,加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,放入南瓜煮至柔軟即可食用。
女性補血可以多吃以下食物:
水果類:
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、橘子、櫻桃等。
蔬菜類:
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、蘿蔔。
五穀類:
黑米、黑豆、紫米、糯米等。
堅果類:
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。