秋天是容易便祕的季節，這時天氣乾燥，人們經常趕到身體不舒服，出現便祕的症狀。今天介紹如何預防秋天便祕。千萬不要錯過。
秋天便祕吃什麼
胡蘿蔔:無論是單獨炒菜還是做餡，胡蘿蔔都是好食材。生吃胡蘿蔔有助於消化，製作蔬菜沙拉也是個好選擇。如果你想吃煮好的胡蘿蔔，好處是你可以滋養胃和乾燥，壞處是你會失去一些維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果：不想總去醫院，每天吃個蘋果吧！蘋果是一種富含纖維素的水果，能有效避免大便祕結。另外，蘋果的維生素c含量也很多，不僅能保護心血管，還能使皮膚變得光澤。
梨:吃梨可以去火，主要是因爲滋陰潤燥的效果。生吃梨明顯緩解聲音暗沉和便祕症狀，促進人體內致癌物質的大量排放。蒸梨有止咳祛痰的效果。秋季每週吃3、4個梨，有效淨化系統，讓你的腸胃更輕便
秋天便祕喝什麼
健身房奈馬茶:健身房奈馬的綽號叫“殺糖”，咀嚼葉子後吃糖，嘴裏沒有甜味，攝取量自然大幅減少，糖和碳水化合物的吸收量減少，變成脂肪量也相對減少。
黑茶:黑茶是由黑麴菌發酵製成的，顧名思義，是黑色的。發酵過程中產生普諾爾成分，起到防止脂肪堆積的作用。想用黑茶減肥，最好喝剛泡好的濃茶。另外，一天喝1.5升，飯前飯後各喝一杯，長期堅持。
烏龍茶:烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維生素c，但富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和脂肪分解的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪分解，不被身體吸收直接排出體外，防止脂肪攝取過多引起的肥胖。
杜仲茶:可降低中性脂肪。因爲杜仲所含的成分可以促進新陳代謝和熱量消耗，從而降低體重。此外，它還具有預防衰老和健康的功能。
最後，讓我們來看看秋季飲食預防和治療便祕的誤解。
秋季便祕飲食誤區
飲食纖維應多吃。膳食纖維確實能緩解便祕，但也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃會刺激胃腸。並非所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
不管是油還是肉吃。工業機械需要潤滑油的幫助，各軸承可以正常運轉，人體中也一樣，便祕的人需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一週內就能改善便祕。至於肉，因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。
多吃香蕉可以通便。一般人認爲香蕉是潤腸的，其實只有熟香蕉纔有上述功能，多吃生香蕉不僅不能通便，便祕也會惡化。因爲，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，把香蕉放在通風處，表皮上有黑點，但是內部的質地沒有變化的時候最好吃。
秋天遇到便祕的症狀，必須正確緩和。
