剛過去的雙11購物高峯期，很多人熬夜對着電腦和手機的時間變多，眼睛很不舒服。除了合理安排眼睛時間和按摩外，什麼對眼睛疲勞有好處？
眼睛疲勞吃什麼好？
有視疲勞症狀的人，應多吃含葉黃素的食物，如獼猴桃、橙、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。葉黃素是一種很好的抗氧化劑，可以避免視網膜吸收光線時受到氧化傷害，保護眼睛的微血管，促進局部血液循環，更好地保護視力。
平日應充分攝取對眼睛有幫助的維生素a、B1、B2、c，注意營養均衡。維生素對治療眼球乾燥特別有效，可以給眼睛帶來必要的營養。富含維生素a的食品有鰻魚、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、蘿蔔、香菜等。要強調眼肌，必須多攝取含胺基酸(蛋白質)的食物。這種食物也有使眼睛更美的效果。
漢方認爲肝與眼密切相關，肝功能減退，眼疲勞、充血、視力減退。多吃肝可以補充維生素a，給眼睛必要的營養，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻肝也有效。
這些營養食物有助於緩解眼睛疲勞
1、多吃海帶、紫菜、粗米、全麥面類。
2、多吃含鋅量高的食物，如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。
3、每天多吃富含維生素c和維生素e的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、青椒、葵花、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4、多補充胡蘿蔔、芒果、番茄、柿子等胡蘿蔔素含量高的食物。
眼疲勞推薦食療方:
胡蘿蔔豬肝湯
原料:豬肝200克，胡蘿蔔250克，姜3克，鹽2克
效果:胡蘿蔔，豬肝富含維生素a，維生素a對預防視力減弱有良好效果。維生素a可調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜工人對暗光的適應能力，防止視覺疲勞。同時，胡蘿蔔豬肝湯味道鮮美，不會對人體產生副作用，可以放心吃。
食物外用也可以治療眼睛疲勞
1、眼睛疲勞狀態下，有緩解這種症狀的方法。那就是泡濃茶，加入適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶，塗抹自己的眼睛周圍，夠迅速緩解眼睛疲勞的症狀。
2、倒菊花茶，用滾滾的水沖茶，在熱氣中保持眼睛一定距離，用熱氣薰自己的眼睛，也有緩和疲勞的作用。但記得不要傷到眼睛。
工作一段時間後，或者看電子屏幕過長，記得讓眼睛休息哦。在日常生活中，也可以多吃保護眼睛的食物。
