現代人上班繁忙，生活壓力大。很容易疲勞容易出現健康問題。班易疲勞就是亞健康的表現。蛋白質是我們人體必需的。那麼上班疲勞需要補充蛋白質嗎 蛋白分什麼牌子好 。本站帶來相關介紹。
疲勞是全身機能的失衡或障礙，是身體內的組織、器官的機能或反應能力減弱造成的，醫學研究發現，造成疲勞的原因是多樣化的，如用腦過度、精神壓力過大，營養失衡等。所以充分的休息和營養對於緩解疲勞是必需的。
蛋白質是人體正常生理功能重要的物質基礎，人體在高強度的工作或者運動時，會消耗大量的蛋白質，蛋白質缺失會導致人體機能下降，引起免疫功能下降、身體易疲勞和其他問題，長期如此，會形成惡性循環，最終可能會導致機體衰竭。所以適量補充蛋白質，是對緩解疲勞有幫助的。
而且蛋白質中含有色氨酸能夠促使5-羥基色胺的形成，協助大腦調節睡眠，保證休息充足，緩解疲勞感。此外，蛋白質中含有的穀氨酸有助於恢復大腦細胞的功能。
蛋白粉的品牌是比較多的，蛋白粉有乳清蛋白和大豆蛋白，乳清蛋白粉是從乳製品中提取的，大豆蛋白是從黃豆中提取的，蛋白粉主要適用於一些低蛋白血癥，身體免疫力低下，手術後的人羣，可以增強人體的抵抗力，促進身體的恢復，市面上比較常見的，主要是湯臣倍健的蛋白質粉，但是現在來說價格可能會偏高一些，價格大概在400元左右。
關於蛋白粉的補充量至今仍爭論不斷。在這裏給個建議，一般運動量的成年人，一天所需的蛋白質約爲每公斤體重1-1.5克。如果是屬於那種練肌肉，運動量特別大的，需要補充更多的蛋白質。運動量越大，需要的蛋白質也越多，一天所需的蛋白質約爲每公斤體重1.5-2.5克。具體的蛋白質補充量，還需要根據實際情況來安排。
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