頭痛疾病是我們身邊經常會遇到的，但是頭痛的發生人羣以白領一族居多然後在白領當中又以女性居多，那麼對於我們的白領女性們，應該怎麼做好頭痛疾病的日常保健工作呢?下面小編就來帶大家一起了解一下頭痛應該注意什麼？
注意減少脂肪攝入
一般情況下，白領女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的百分之二十到百分之二十五，但目前很多白領女性已超過百分之三十。如果脂肪攝入過多，容易導致活動能力降低，影響工作效率。
維生素攝入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。白領女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
礦物質供給不可少
女性在月經期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。
注意補充氨基酸
白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
膳食應清淡
無論在哪裏就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節奏，不要因爲“忙”而跳過幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水
在節日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，並且補充水分。在一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啓動。
適當增加體育鍛煉
利用節日期間增加體育鍛煉，可以增加體能消耗，這樣可以減輕節日裏因飲食過多而增加的重量。如果天氣好的話，在節日假期可以到森林裏散散步或者多去健身房。
以上就是關於頭痛疾病的日常保健工作的介紹，如果你的頭痛經過了很長時間的治療，但依然沒有得到明顯的改善，則建議您及時到醫院做一個全面的檢查，檢查是否有眼部疾病或是其他身體方面的疾病，待病症確診後再加以針對性的治療。
