夏天吃什麼清涼消暑

夏天吃一些水果蔬菜、雜糧或藥物等清涼消暑。溫度太高時儘量避免出門，出門戴口罩、帽子，注意室內通風。

1.水果蔬菜

最常見的是瓜類食物，例如西瓜、黃瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等，此類食物都有清熱、解暑、利溼等作用，尤其在夏天暑溼、燥熱時吃西瓜、黃瓜有利於利尿和清熱解暑。還有西紅柿、茭白等都有不錯的清熱除煩、解暑利溼的效果。

2.雜糧

可以吃小麥、綠豆、紅豆等五穀雜糧，它具有豐富的營養，可以起到利小便消腫，除腫止吐的作用，還可以促進人體的代謝，改善肝臟功能，綠豆屬於防暑的一種食物，不僅可以補充人體所需要的維生素，還能清涼消暑。

3.藥物

清涼消暑藥品主要有藿香正氣水、十滴水、人丹、風油精、清涼油等。炎熱季節氣溫驟增，太陽輻射強烈，或在高溫條件下作業，若無防護措施，勞動組織不當，缺乏合理休息，容易發生中暑。