如果想要讓減肚子，就可以加強腹部鍛鍊，可以選擇做仰臥起坐、腹肌板運動，或者每天堅持練習瑜伽。同時可使用按摩霜或植物精油對腹部進行按摩，中醫穴位鍼灸法也可作爲一種選擇。除此之外，還可以嘗試通過穿戴收腹帶的方式達到瘦腹部目的。
對於長時間坐着工作以及平時總是暴飲暴食的人來說，腹部就容易堆積過多脂肪，出現一層一層的贅肉。這時必然會影響到一個人的身材，可能穿緊身衣服就會顯肚子，不過可以通過減肥來瘦肚子。那麼如何減肥肚子瘦下來呢？
1、腹部鍛鍊法
若想盡快讓肚子瘦下來，就要選擇做一些針對於腹部的運動。其中效果較好的主要有仰臥起坐、腹肌板運動以及健身球屈曲運動等，也可以在專業教練指導下練習瑜伽，像船式、磨豆功和新月等姿勢都可以作爲選擇。不過鍛鍊需要一個長期過程，故務必要持之以恆的堅持下去，每天保證至少半個小時的鍛鍊時間。
2、腹部按摩法
按摩有助於促進局部血液循環，減少腸道對脂肪等物質吸收利用，從而可減少腹部贅肉。而在按摩需以肚臍爲中心，按照順時針方向按摩，同時最好配合使用按摩霜或玫瑰精油等天然植物精油，可以增強瘦肚子的效果。不過按摩時需要講究手法，不可用力過大。另外，還可以用粗鹽進行按摩，減肥效果同樣顯着。
3、穴位鍼灸法
爲了強化胃腸及整個消化系統功能，提高脂肪的分解利用作用，可以通過穴位鍼灸的療法來實現瘦肚子效果。具體可以對三陰交、中脘、元關、氣海以及樑門等多個穴位進行鍼灸刺激，堅持按療程進行有助於減少脂肪堆積，改善由於便祕腹脹引起的腹部肥胖，還可促進身體健康。
4、物理收腹法
物理方法對瘦肚子可以起到明顯效果，其中使用功能性收腹帶就是最常用的一種。建議可每天堅持佩戴三個小時及以上的時間，且最好選擇使用含有益母草和三七等天然中藥成分的收腹帶。
