很多女性朋友都出現過生理期疼痛的情況，有些女性疼起來是十分要命的，女性想要緩解痛經的情況，一定要注意手腳部位的保暖，還有就是不要碰冷水，可以用暖寶寶熱敷肚子，此外，按摩腹部也是可以進行緩解疼痛的。
現在的社會，大多數人的生活壓力都特別大，女性作爲職場的力量，壓力自然不言而喻，很容易會出現痛經的情況，通常會表現出小腹疼痛以及噁心嘔吐等情況，通常都是由於女人的體內溼氣較重，或者是體寒等原因導致，接下來給大家說說生理期痛經應該怎麼辦。
1、女性在經期要注意手腳的保暖。
建議女性在日常生活中注意手腳部位的保暖，畢竟生理期的話，會導致有寒症進入身體，因此一定要做好手腳部位的保暖措施，還有就是千萬不要碰冷水。經期切記可以多喝一些白開水。一旦大家出現痛經，建議多喝些白開水，畢竟白開水能夠起到暖腹的作用，因此平時多喝些白開水能夠減少疼痛，禁忌喝茶，不然很容易導致失眠。
2、 記得在經期用暖手寶暖肚子。
一般女性在經期肚子痛時，建議使用冬天的暖寶寶放在自己的肚子上，這樣子能夠緩解痛經。此外就是要少喝些含有咖啡因的飲料或者是酒精類飲品，這些物品都可以減輕痛經。還可以進行熱敷，這樣的方式能夠放鬆肌肉，有助於快速緩解患者的不適，女性朋友只需要躺下來，把熱水袋放在疼痛的部位，大概敷上個半小時就可以有效果，還有就是建議採用洗熱水澡的方式。
3、有時間的話還可以按摩進行緩解。
痛經主要是因爲子宮在排出經血的過程中出現了肌肉收縮導致，建議採用按摩的方式進行緊張肌肉的放鬆。還有就是要儘量放鬆自己的身體，可以把手放在疼痛的部位，輕輕的向下按壓，揉上幾分鐘。這樣不但能夠按摩腹部，還能夠按摩自己的後背，一句話就是要重點按摩自我感覺疼痛最爲明顯的位置。
