更年期是女性朋友們必經的一個過程。這個過程也代表了女性即將沒有生育能力。很多步入更年期的女性身體都會出現這樣或者那樣的問題，痛經也會時有發生，而且還可能會有月經不調的症狀。接下來，我們來看下更年期月經痛經怎麼辦呢？
1、按摩
能緩解痛經的方法，按摩子宮穴，子宮穴在下腹部，就是臍下的四寸左右的地方，再延伸向兩邊三寸的距離各兩點，用兩邊的中指壓住稍加用力，輕輕的揉，直到有酸脹感爲止。按摩子宮穴具有活血化瘀的作用，理氣止氣的效果，在經期的前後按摩是緩解痛經的方法，還具有預防經痛的作用。
2、保暖
痛經是由於子宮收縮引起的，特別是在身體受冷之後，就會出現小腹劇痛。緩解痛經的方法要使腹部保持溫暖，可以選擇用熱水袋或者封口的瓶子，放在小腹上。若沒有熱水袋時便可以用手揉搓小腹直至產生熱量。
3、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
4、練習瑜伽操
我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
5、保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。平時不要吃含有咖啡因的食物，因爲這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
以上就是媽網百科介紹有關更年期月經痛經怎麼辦的相關內容了。總之，很多更年期女性都會出現痛經的情況，這不僅給女性朋友身體帶來不適，還會影響到更年期女性的心理健康，所以作爲家中的一員，一定要給更年期婦女更多的關愛哦。
