生活中有不少食物既有營養，又可以幫助減肥，比如雞蛋、雞胸肉、西蘭花、燕麥片等等，平時不妨適當多吃。在飲食調理的同時如果可以配合適當的運動，可以達到更好的減肥效果。
肥胖對於健康來說有十分不利的影響，想要保持苗條的身材，或成功減肥，飲食上的調整是十分關鍵的。生活中有許多食物不僅營養豐富，而且熱量較低，吃了不容易長胖，一起來了解一下什麼東西吃了不長胖吧！
1、雞蛋
雞蛋有很高的營養價值，其中含有豐富的蛋白質，可以爲身體補充必要的氨基酸，而且熱量比較低，是一種理想的減肥食材，在食用期間配合健身運動，有很好的增肌作用。
2、雞胸肉
雞胸肉對於減肥人士也十分友好，它含有豐富的蛋白質，同時脂肪和熱量卻很低，而且雞胸肉價值十分便宜，食材易得，可以製作成沙拉或煎制後食用，都十分美味。
3、西蘭花
西蘭花營養價值豐富，含有豐富的維生素C，熱量極低，對於減肥人士來說，不僅可以補充營養，還可以控制熱量的攝入，從而達到很好的減肥效果，吃多了也不用害怕發胖。
4、燕麥片
想要保持身材、減肥的朋友日常不妨適當多吃一些燕麥片。燕麥片的熱量比較低，可以增加飽腹感，從而減少了其他食物的攝入，而且它還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便祕。
