國慶長假，好不容易可以和家人朋友團聚的機會、吃到很多平時難以吃到的美食，多吃是肯定的，長胖也是情理之中。
每人放鬆方式不同，但有一點是相同的，那就是要吃得盡興!很多人一到放假，往往整個生活節奏就亂了。
不吃的話很困難，因爲在那樣的氛圍中，周圍的人都在開心的享受美食，你很難控制住自己的食慾，都說人多吃飯，吃得香。確實如此。在聊天、打牌、聚餐、玩遊戲的時候，大包小包的零食無疑也會增加幸福指數。放縱自己喝下無數飲料，那麼無數的糖、添加劑、色素、香精，就會統統儲存在你的身體裏。
不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食慾也會大受影響。
放假回來，身體裏的毒素也累積很多了，調整生活習慣也要一些時間。現在的身體肯定要排毒了。怎麼排毒呢?
膳食纖維素有“腸道清潔工”的美譽，它可以吸收水分，刺激腸胃蠕動，並將糞便軟化，促進排便次數，保持腸道清潔，從而防治便祕。痔瘡等疾病。膳食纖維中的果膠也起到預防冠心病、高血壓、高血脂的作用。益生菌也有很大的排毒功效，改善胃腸道蠕動、幫助消化等功能。
哪些食物有膳食纖維呢?
玉米、小米、燕麥、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、綠豆、紅豆、扁豆、銀耳、黑木耳、海帶等都有膳食纖維。
