女性長期適量吃紅棗對身體健康有益，可以提高機體免疫力、補虛健脾、抗衰老、擴張血管、防癌抗癌等，但要注意適量。
紅棗中含有豐富的鐵元素、維生素、糖類、蛋白質、脂肪等物質，常吃紅棗，爲身體補充營養物質，可提高機體免疫力。紅棗有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的作用，當脾胃虛弱、氣血不足、失眠多夢時，適當補充紅棗能起到一定的保健效果。紅棗含維豐富的維生素C可促進細胞增生，還含有維生素B，有利於抗衰老，常吃紅棗能能延緩衰老速度。紅棗中含有大量的多糖物質、山楂酸、環磷酸腺苷等物質，可抑制癌細胞滋生，起到防癌抗癌的作用。紅棗中的環磷酸腺苷可以擴張血管，改善心肌營養供應，增強心肌能力，心血管疾病患者適當補充紅棗能起到輔助治療作用。
雖然常吃紅棗雖然好處多，但要注意適量，如過多食用紅棗，可能會導致胃酸分泌過多，出現胃脹、便祕等不適症狀。
