補鈣是人體一直需要的事情，不管是青年時期還是成年時期，都需要補鈣。在不同的年齡階段所需要補充的鈣物質也是不同的，今天我們就來探究一下成人女性補鈣吃什麼好。
一般成人補鈣建議服用高鈣片，一種藥物型的鈣片。含有骨膠原的高鈣片相對於一般的普通鈣片來說，這種鈣片是藥物型的，所以效果會相對好一些。而且人體成年以後，人體的吸收能力可能會異於青少年時期，新陳代謝也有了一定的變化，對於普通的鈣片可能沒有辦法更好的吸收，所以這種藥物型的補鈣更利於人體的吸收。
人體除了可以從鈣片當中獲得鈣，其實還可以從平時的食物當中獲得高質量的鈣。像芝麻，豆製品，牛奶，堅果類，牡蠣，小蝦連同蝦皮都是含有非常豐富的鈣物質的食物，平時多吃這些非常有利於補充鈣物質。而且這些食物中所富含的鈣物質都是天然的鈣物質，對於人體來說更好吸收。
除了可以從食物中獲得這些鈣物質以外，其實平時多曬一點太陽，做一點適量的運動都是有利於身體中鈣物質的鞏固和加強的。
