孩子的家長都會爲自己家的孩子補鈣，害怕孩子在生長的過程中出現缺鈣的現象。其實人到了一定的年齡，也會出現缺鈣的症狀。尤其是老人到了60多歲的時候腿腳是很不變的，這正是因爲鈣質的流失。所以說60歲的老人也應該要補鈣。那麼60歲老人補鈣吃什麼好呢？
60歲老人補鈣吃什麼好
1、老人補鈣應考慮身體狀況補鈣
老人補鈣多吃澱粉類食物，澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：
一是當澱粉進入腸道後，經一系列反應有助於增加糞便，促使結腸排泄,加速致癌代謝物排出體外。
二是澱粉在腸內經發酵酶作用，會產生大量的丁酸鹽。實驗已經證明丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。
2、老人補鈣多吃五穀雜糧和蔬菜
除了穀類麪包以外，用蕎麥做成的麪條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
3、動物骨頭湯有助於老人補鈣
動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裏，纔有些補鈣的作用。海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
挑選老人鈣片的方法有哪些
鈣片是否添加維生素D，因爲維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
鈣離子的含量有多少，鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
如果60歲的老人出現了缺鈣的現象，這個時候就可以從飲食上多給老人加些工夫。可以多吃一些含鈣質比較多的食物，也可以給老人喝一些能夠補充鈣質的湯類。有必要的話可以選擇適合老年人吃的鈣片也是很有幫助的，當然挑選老人鈣片的時候，一些相關的方法也一定要知道。
