不管是剛生下來的寶寶，還是十來歲的孩子，都需要補鈣，才能長得更高，更壯。因爲身體中含有的鈣是非常有限的，需要通過藥物或者飲食的方式來補充更多的鈣。那麼12歲吃什麼補鈣最好？
孩子補鈣的話，可以通過藥補的方式，吃鈣片或者口服液都可以。也可以通過食補的方式，像牛奶、奶酪、橙汁、豆類食品、綠葉蔬菜以及蝦皮中含有的鈣元素都非常豐富，經常吃，體內的鈣含量就多了，可以滿足身體所需。
對於孩子來說，還可以通過曬太陽的方式補鈣，早晨8、9點鐘的太陽比較柔和，下午4、5點鐘的太陽也不烈，非常適合曬太陽。另外，孩子也可以多去戶外鍛鍊身體，既可以補鈣，也可以提高自身的身體素質。
如果孩子選擇藥物的方式補鈣，時間最好不要超過兩個月，否則不利於身體的健康。而且家長在選擇藥物的時候，需要諮詢醫生，不要盲目補鈣。此外，補鈣的時候，家長可以根據孩子的實際情況補充一些鋅元素，而且早補鋅，晚補鈣，對孩子的身體會更有幫助，發育的更健康。
