孕婦是一個需要重點保護的羣體。孕婦懷孕的時候不僅僅需要吃進去自己需要的營養成分，同時還需要吃進去寶寶生長髮育所需要的營養成分，所以孕婦吃什麼非常重要。孕婦懷孕期間需要的鈣會大大增多，這個時候孕婦需要積極補鈣才行。那麼孕婦吃什麼補鈣最好呢？
1、綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
2、芝麻
芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營養素的消化率也比較低，但經過磨製成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
3、奶產品
半斤牛奶裏有着300毫克的含鈣量，並且裏面還有着多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作爲人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作爲日常補鈣的主要食品。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也都是高鈣的海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且還能降低血脂，預防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應適量吃。
5、豆製品
可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其實大豆的含鈣量也很高。一般500克的豆漿就含鈣120毫克，不過需要注意的是，引用豆漿之前需要反覆煮開7次纔可食用。
6、鈣片
孕婦除了吃食物進行補鈣之外，還要吃鈣片進行補鈣，這樣才能夠滿足胎兒一天天對鈣的需求。特別是在懷孕6個月以後，缺鈣的效果就更加明顯了，會經常出現抽筋、產前高血壓、牙齒鬆動、腰痠背痛等各種各樣的缺鈣症狀。
本文詳細介紹了孕婦可以多吃一些補鈣的食品。如果你是一位孕媽媽，如果你想要讓自己的身體需求的鈣能夠得到及時的補充，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，讓自己在生活中多多吃一些本文介紹的這些食物，可以起到很好的補鈣作用哦。
