各種維生素是我們身體所必須的營養物質，其中維生素C大家聽到的最多，也是我們最需要的維生素之一。那麼女人補充維生素c的好處都有哪些呢，很多人不太瞭解，其實補充維生素C是有很多方面的好處的，下面就來看看我們的介紹吧。
女人補充維生素c的好處
1、經常抽菸的人：吸菸對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸菸的人對維生素C的需求量，比不吸菸者要提高40%以上。經常抽菸的人多吃維生素C含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。
2、長期服藥的人：許多藥物都會降低人體內的維生素C含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣製品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素C。
3、工作、學習緊張的人：在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。
富含維生素C的食物
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
上面給大家介紹了女人補充維生素c的好處，大家一定得到了答案了吧。其實不光女人，不同性別不同年齡的人都應該補充維生素，不需要刻意吃維生素片，只需要在生活中多吃水果蔬菜就可以了。富含維生素C的食物我們也推薦了幾個，僅供大家參考。
