女人月經期間不僅要注意保暖，也要注意吃的東西，這樣纔會對身體有利。在月經期可以吃營養豐富和健脾開胃的食物，比如大棗和麪條等。香蕉在來月經吃也是不錯的，它能減輕腹痛；多吃一些魚類的食物，三文魚也是不錯的選擇；月經也可吃含鐵高的食物，大豆和菠菜以及動物肝臟等，在月經期間吃有助消化。
月經對於女性朋友來說，都是非常熟悉的，因爲每個正常的女孩子，都會有月經這樣的現象發生，不過月經發生的時候，也給很多女性朋友帶來了非常大的不便，也有很多女性朋友，不知道經期能夠吃的食物有哪些，而感到困擾，下面我們來看看女孩子月經期間吃什麼好？
1、吃營養豐富、健脾開胃食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等，爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒，研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含Ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒，或降低抑鬱症的發病率，因爲這些魚中富含的Ω-3脂肪酸，具有抗抑鬱作用。
4、吃食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白，及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等，都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
以上關於月經期間吃什麼食物好，爲大家做了非常詳細的介紹，所以，希望女孩子在月經期間，一定要吃一些這樣的食物，不要吃一些很涼的食品，這樣對於月經期間，女孩子們的身體傷害是非常大的。
