女人經期早餐吃什麼好

月經是每個女性都會經歷的，一般初潮的時間是在13歲。根據體質不同，月經的週期和量也是有所不同的。經期是體內毒素排出的過程，女性的飲食要以清淡爲主，多喝溫開水，多吃紅棗，可以補血。那麼女人經期早餐吃什麼好？月經期間有哪些注意事項呢？大家一起來了解一下吧！

女人經期早餐吃什麼好

1、月經期間早餐以清淡爲主

比如辛辣、冰的食物月經期間不要吃，多吃容易消化和清淡的食物，比如喝粥，麪條等等都是經期早餐有益推薦。

2、月經期間早餐多吃黑色食物

比如黑豆、黑芝麻等等，可以早餐時做成糊或是打豆漿，都是早餐最好的食物，補血效果很好而且排毒養顏。

3、月經期早餐要溫熱

女性在月經期間早餐一方面要易消化，另一方面要溫熱，像冷冰的食物不能吃，會使刺激子宮，引發痛經，可以吃些紅棗桂圓粥之類的食物。

4、水果蔬菜不能少

月經期間水果和蔬菜是肯定少不了的，但是要選擇一些溫性的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄、草莓、桃子等等，在調理女性氣血的同時，也不失營養。

月經期間注意事項

1、經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

2、經期絕對不能同房，因爲這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

3、經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

月經期間體質比較虛弱，所以女性朋友們要注意多休息，同時多喝溫開水，利於體內毒素的排出。如果月經量過大或過少，都需要找老中醫進行調理，也要注意個人的作息習慣。以上是針對女人經期早餐吃什麼好的介紹，希望可以幫助到大家。