產後42天通常處於哺乳期內，此階段可以做盆底康復訓練、輕度運動、有氧運動等。同時養成規律的作息習慣和清淡的飲食習慣，促進身體恢復。具體如下：
1.盆底康復訓練：產後女性的盆底組織會受到不同程度的損傷，從而出現鬆弛的生理性改變，可做凱格爾運動、盆底生物電刺激、陰道啞鈴等訓練促進盆底肌康復。其中凱格爾運動主要通過伸展盆骨的恥骨尾骨肌，重複縮放盆底肌肉，達到訓練效果。
2.輕度運動：由於產後女性身體狀況一般較弱，可適當做瑜伽、體操和散步等活動不劇烈的運動減掉腹部脂肪、提升體質。
3.有氧運動：產後42天左右無身體不適症狀，可做跑步、游泳等有氧運動，促進身體血液循環，預防由於長期躺坐而導致的靜脈血栓，促進產後恢復。
