經期出現便祕症狀，一定要多喝溫開水，這樣可以幫助通便，還可以促進排毒。要調整飲食結構，多吃含有膳食纖維的食物。可以堅持按摩腹部，並且簡單做一些腹部鍛鍊。也可以通過喝酸奶和益生菌飲料來通便。
女性在經期的時候常常會出現各種身體不適症狀，比如說有一些女性在經期的時候會下腹疼痛，食慾不振，也有一些女性會出現腹瀉。還有一些女性在來月經時可能會出現便祕。經期出現便祕最好及時治療，不然容易導致毒素堆積在體內。那麼經期便祕怎麼辦？
一、經期便祕怎麼辦
1.多喝溫開水
經期出現便祕很有可能是身體缺水導致的，因爲在來月經的時候，身體會消耗大量的水分，這個時候多補水就可以有效緩解便祕，還可以預防大便乾燥。如果不想喝溫開水的話，也可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有酶也能促進排便，
2.調整飲食結構
平時可以調整一下飲食結構，少吃那些不易消化的油膩食物和辛辣食物，多吃一些膳食纖維含量高的食物。比如說蘋果、芹菜、紫薯等等。從食物中獲取足夠的膳食纖維就可以促進排便，還能夠減少腹部脂肪。
3.堅持按摩腹部
每天堅持順時針按揉腹部可以輔助促進腸道蠕動，當腸道能夠蠕動之後，便祕症狀就會隨時消失。
4.做簡單的腹部鍛鍊
經期也可以做一些簡單的腹部鍛鍊，比如說卷腹或者俯臥屈腿。但要注意這些鍛鍊必須量力而行，一次做3~5個就可以了，做太多可能會導致腹部疼痛。
5.喝酸奶或益生菌飲料
平時可以多喝一些酸奶或者是含有益生菌的飲料，這些東西也可以促進排便，還能夠調整腸道菌羣環境。
二、經期的時候要注意什麼
1.避免過量運動
經期的時候要好好休息，避免過量運動，但是適當運動對身體有好處。
2.注意保暖
平時一定要注意保暖，可以在腹部貼上暖貼，這樣還可以緩解腹部疼痛。
3.停止手淫和性生活
經期的時候一定不可以手淫或者是進行性生活，因爲在經期的時候女性很容易感染病菌，這時候有性行爲容易得陰道炎。
