便祕讓人十分難受，一進廁所就要待很久，浪費時間之餘又傷害身體。很多便祕的朋友都想解決這個問題，但是又怕用錯方法，產生更加負面的作用。那麼經常便祕到底應該怎麼辦纔對呢？
常期便祕是很難根除的，但是通過日常一些小習慣，可以起到緩解的作用。每天早上起牀刷牙之後，可以倒一杯溫水，不要太冷，也不要過於燙，不然會對身體產生負面的影響。然後在吃早餐之前先喝完它。喝熱水對腸胃有好處，一早上喝熱水可以起到清腸胃的作用。這個事情不耽誤時間，還非常好做，但是最好每天都堅持。
每天定時排便，形成時間上的習慣，如果還是很困難，可以嘗試揉一下自己的肚子，順着順時針的方向揉，揉一段時間，肚子會舒服很多。
也可以通過飲食的方法來緩解，多喝蜂蜜水，溫水沖泡，有利於消化。至於水果，可以選擇吃香蕉或者是梨子。油膩的食物最好是少吃或者不要吃。飯後多到戶外散步，鍛鍊一下身體，稍微放鬆一下自己。便祕的問題沒可能一天就能解決，還是要靠一天天的堅持。
